सिक्स पैक एब्स पाने की चाहत सब रखते हैं। इन्हें पाना बेहद मुश्किल है, पर नामुमकिन नहीं। जानिए, कैसे पाएं सिक्स पैक्‍स। 

कड़ी मेहनत के साथ-साथ सही खान-पान से सिक्स पैक एब्स आसानी से बनाएं जा सकते हैं। खाने के दौरान कुछ बातों का ध्यान रखें।

 तीन वक्त भारी भोजन के बजाय 5-6 बार हल्का और पौष्टिक भोजन ले। पेट भर खाने से पेट की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है।

 प्रोटीन को अपने आहार का हिस्सा बनाएं। कार्बोहाइड्रेट्स के मुकाबले प्रोटीन शरीर के लिए ज्यादा फायदेमंद होता है। 

पर्याप्त मात्रा में फाइबर का सेवन करें। इसके लिए फल व सब्जियों का प्रयोग अधिक करें।

अत्याधिक कैलोरी और एल्कोहॉल से करें परहेज। चीनी, ड्रिंक्स, बिस्कुट जैसी चीजों का सेवन कम करें।

चीज और मक्खन के बजाय जैतून तेल, पीनट बटर आदि का प्रयोग करें।

 दिन में 5 लीटर पानी अवश्य पिएं। शरीर को पूरा आराम दें। टेंशन से दूर रहें।

 

एक खास बात ये है कि तुरंत नतीजे कभी नहीं मिलते। बेहतर नतीजों के लिए समय दें।

  by health tips