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जानें आहार और व्‍यायाम के जरिये वजन बढ़ाने के उपाय

दौड़भाग की जिंदगी में मोटे लोग हमेशा पतले होने के फंडे ढ़ूढंते रहते है और जो लोग मोटे नहीं होते वे लगातार मोटे होने के प्रयास करते रहते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं मोटा होना भी फायदेमंद है बशर्ते आप फिट हों। कुछ लोग मोटे होने के लिए शॉर्टकट आजमाते हैं, जो स्‍वास्‍थ्‍य के लिए नुकसानदेह है। वजन बढ़ाने के लिए आप संतुलित आहार तालिका का पालन कीजिए, अपने डायट चार्ट में विटामिन, मिनरल, वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट आदि को शामिल कीजिए। इसके अलावा अपनी दिनचर्या में व्‍यायाम और योग को शामिल कीजिए। इसके अलावा जंक फूड, फास्‍ट फूड और तैलीय पदार्थों का सेवन बिलकुल न करें और न ही दवाईयों का प्रयोग करें, इसके साइड इफेक्‍ट हो सकते हैं। आइए हम आपको वजन बढ़ाने के लिए आसान नुस्‍खे बता रहे हैं।

मोटा होने के उपाय

हेल्दी डाइट लेकर भी अपना वजन बढ़ा सकते हैं। डेयरी उत्पादों को सेवन करने से आपको वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी। खाने में दूध, दही, बटर, पनीर आदि शमिल कीजिए। ये आपको आसानी से और तेजी से वजन बढ़ाने में मदद करेंगे।
हाई कैलोरी प्रोटीन और कैल्शियम को अपने डायट चार्ट में शामिल कीजिए, इससे आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ेगी जो कि वजन बढ़ाने के लिए बहुत आवश्‍यक है।
अधिक मात्रा में मांस खाने से मोटापा बढ़ता है। आप अंडा, मछली, क्रैब्स, मीट इत्यादि चीजों का सेवन कर सकते हैं। मांस और मछली में फैट होता है जो वजन बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी है।

ड्राई फ्रूट्रस, बादाम, किशमिश इत्यादि में भरपूर कैलोरी होती है। बादाम और अन्य ड्राई फ्रूट्रस को रोस्ट कर उसकी क्रंची बनाकर स्नैक्स के तौर पर भी खाना अच्छा रहता है। ये आपको फिट भी रखेगा और मोटापा बढ़ाने में भी सहायक होगा ।
यदि आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अपने भोजन की मात्रा बढ़ानी होगी। दिन में थोड़े-थोड़े अंतराल पर कम से 5 से 6 बार खाना खायें।
वसायुक्त भोजन भी वजन बढ़ाता है, आप ऐसा भोजन का सेवन करें जो पौष्टिक होने के साथ-साथ वसायुक्त हो।
नाश्ते के समय बादाम का दूध या मक्खन, घी इत्यादि का सेवन करने से आप स्वस्थ रहेंगे और अपना वजन भी बढ़ा पाएंगे।

रात को सोने से दो घंटे पहले डिनर कर लें, इससे खाना अच्‍छे से पच जायेगा और आप फिट भी रहेगें।
हर रोज कम से कम 50 से 60 मिनट तक व्‍यायाम कीजिए, इसके लिए आप कोई फिटनेस सेंटर ज्‍वॉइन कर सकते हैं।

वजन बढ़ाने के लिए यह जरूरी नहीं कि आप व्यायाम न करें या फिर एक्सरसाइज, योगा इत्यादि करना छोड़ दे बल्कि आप पौष्टिक आहार लेकर भी अपना वजन बढ़ा सकते हैं लेकिन उसके लिए जरूरी है यही डाइट चार्ट बनाना।

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How Becoming Vegan Changed My Skin

All Tips 04:13:00

If the old adage is true and you are indeed what you eat, then I used to be a juicy combo meal of soy protein isolate, animal fat, dry milk solids, high fructose corn syrup and Red No. 3. Tasty, I know.

What that means is that like any reasonable adult, I ate vegetables on a regular basis, but they were by no means the cornerstones of my diet. A side salad was a "responsible" addition to my 8-ounce steak and a banana nut muffin was considered a serving of fruit in my book. I ate processed foods regularly and didn't think much of it. Basically, the choice to become a Vegan wasn’t obvious for me. In fact, the idea of cutting out all animal products and basing my diet solely on a whole foods, plant-based intake was, well, kind of out of the question.

However, that’s what I did. I gave up chicken and beef and fish and butter and milk and cheese and all things pretty delicious in this life and started filling my plate with kale and quinoa and lentils and yams and spinach and soybeans. Why? Vanity. It's a powerful motivator.

As a beauty editor, I know that my diet has a direct effect on the health and appearance of my skin and hair. Sure, there is always a cream to clear up acne and a shampoo that can make my hair instantly shiny, but why not take a direct shortcut to glowing skin and glistening hair by changing the way that I eat?

Whole foods, plant-based diets are typically low in fat, high in water-content and evade the pore-clogging saturated fats found in meat and dairy. Also, fruits and vegetables are high in antioxidants, minerals and phytonutrients, which are the building blocks for radiant skin and strong hair.

Also informing my decision to cut out meat and dairy is the evidence that suggests that diets loaded with saturated animal fat and hormone-laced dairy can lead to inflammation of the skin and acne. "There are a lot of hormones in our dairy supply," says Encinitas, CA, dermatologist Heidi Gilchrist, MD, a fellow vegan. "And today, we have access to dairy at unprecedented levels so we are consuming a lot of it. All these hormones don't belong in us and they can really exasperate acne," she says. Not only that, "dairy has a lot of saturated fat and that can cause cholesterol deposits on the walls of your arteries which leads to inflammation and remember, acne is an inflammation disease."

Another great benefit of a plant-based diet is all the fiber you intake and all the toxins you cut out. You see, when your body intakes toxins from processed foods, your skin has to work overtime. Tampa, FL pro athlete and celebrity wellness doctor Tim Bain is the medical director of the Saddlebrook Athlete's Compound and has studied nutrition extensively. As a big proponent of the vegan diet, he says that when the toxins in processed foods overrun the body, organs like the liver, bowel and kidneys are overwhelmed by the intake and therefore the skin has to work overtime in detoxifying the body. "When the skin tries to take on such a significant role in detoxifying, the process can manifest as skin conditions like hives, acne, rosacea, eczema and psoriasis. From a science/testing perspective, we can see this result in blood tests like IgG, ESR and RA factors. A person moving from a processed food diet to a vegan diet drastically reduces their toxin intake, facilitates the detoxifying process, and increases vitamin intake and absorption," he says, which is great news for the health and look of your skin. Need more proof? Just look at the glowing complexion of vegans like Anne Hathaway and Olivia Wilde, heck, even Brad Pitt.

Of course, not only is a plant-based diet good for the skin, it's good for you body. Dr. Bain says there is a definite correlation between the vegan diet and decreased inflammation and inflammatory disease. "Cross-sectional studies of vegetarians and vegans have shown that, on average, they have a relatively low BMI and a low plasma cholesterol concentration; recent studies have also shown higher plasma homocysteine concentrations than in non-vegetarians," he says.

Now of course, it's important to know that when switching to a whole foods, plant-based diet, you have to do it responsibly. "You can't just eat white pasta and fake cheese, you have to do it right. You have to eat whole foods like greens, fruits, nuts, seeds, grains, legumes and plant-based saturated fat like coconut oil, as well as take a multi-vitamin and try to incorporate nutritional yeast," says Dr. Gilchrist. If you are eating all these things, you are getting loaded with vitamins and nutrients as well as reaching the proper protein intake you need for beautiful skin, she says.

Lack of protein is what many people worry about when discussing the pros and cons of cutting out meat from the diet. However, through many studies we have seen that protein should only be about "nine to 11 percent of total diet calories. This has long been established as the Recommended Dietary Allowance, which exceeds the minimum protein requirements for virtually everyone," says Dr. T Colin Campbell, author of The China Studyand WHOLE: Rethinking the Science of Nutrition. Backed by the most extensive study of nutrition ever conducted and bolstered by dozens of additional studies and cases, The China Study found that a diet based on whole, plant-based food dramatically reduces your risk of a broad spectrum of diseases, including heart disease, obesity, diabetes and cancer.

So I bet your wondering how my skin has changed since cutting out meat and dairy? Well, it has changed immensely. I no longer suffer from hormonal breakouts and my skin has become extremely radiant. More people have complimented me on my skin than ever before. I was blown away by the improvement, however Dr. Gilchrist was not surprised. "I have been vegetarian for four years and a vegan for three. I have seen in my own skin, as well as patients who make the switch, what a tremendous transformation it can bring."

What do you think? Would you ever consider a whole foods, plant-based diet to save your skin?

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Glowing Skin Juice Diet

All Tips 03:59:00

Glasses of fresh carrot juice with mint on a table. Photo Credit anshu18/iStock/Getty Images

Juicing is an alternative approach to improving energy levels, restoring cellular health, boosting the immune system and feeling a glow from inside out. This method consists of squeezing juice from a variety of fruits and vegetables through the use of a juicer to achieve optimal health. For those who do not like to eat whole fruits and vegetables, the glowing skin juice diet offers the same essential nutrients, vitamins and antioxidants that reduce inflammation and fight disease.

Juicing diets provide increased energy and oxygen levels and help to rid the body of toxins and waste that your skin has to excrete. Eating a diet consisting of healthy foods and fruit and vegetable juices promotes a softer, healthier glowing complexion. The Diet Health Club website recommends that you consume fruits and vegetables containing vitamins C, A and B complexes to increase blood circulation, thus increasing oxygen to skin tissue and providing nourishment, leading to flawless, younger-looking skin.

Aside from having a sweet, refreshing taste, carrot juice is loaded with vitamin A. An 8-oz. glass of carrot juice will supply 20,000 mg of vitamin A, which is the vitamin recognized for improving not only eyesight, but also for preventing the drying of skin tissue, according to the Agro Products' website. Carrot juice is excellent for treating acne because it contains powerful cleansing properties that detoxify the liver. When the liver is detoxified, it gets rid of the toxins in the blood, so the skin doesn't have to excrete those toxins and is clarified. This powerful juice also contains a large amount of vitamin C, which is highly effective for skin nourishment and preventing skin blemishes. Please note, if too much vitamin A is absorbed, the skin and eye whites can turn yellowish-orange in color.

Green vegetable juices are excellent sources of chlorophyll, which acts similarly to the body’s hemoglobin. In addition to being very high in vitamins C and B complexes, folic acid, iron and potassium, to name a few, green vegetables also promote cellular response and growth. Green juices counteract the body’s pH level, rid the body of acidic wastes and clear the skin. Cucumbers, kale, spinach, green leafy lettuces and celery are excellent options for juicing green vegetables. To improve the taste to your liking, you can add different types of melons, pineapple or carrots to the juice.

Loaded with vitamin C, potassium and beta carotene, sweet potatoes are also loaded with vitamin C and are excellent for skin complexion. reports that the Center for Science in the Public Interest ranks sweet potatoes as number one in nutrition of all vegetables. CSPI nutritionists say that the single most important dietary change for most people would be to switch to nutrient-rich carbohydrates such as the sweet potato. When selecting sweet potatoes, choose those that are firm, not too large and have an outside skin that feels smooth.

Use raw fresh fruits and vegetables, preferably organic, to juice. If not organic, wash the skins of the fruit thoroughly before juicing. Because they oxidize very fast, consume juiced fruits soon after juicing. Most juiced fruits contain high amounts of sugar, so it is advisable to dilute them with water. For optimal benefits, the best time to consume fresh juices is on an empty stomach, first thing in the morning or at least a half hour before a meal.

Please be aware that juicing in itself is not enough to provide overall improvement to health. You will have to make a conscious commitment to making positive lifestyle changes through exercise, proper sleep and a healthy diet. As always, anytime before trying something new that pertains to health and diet, consult a medical health professional first.

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त्वचा की देखभाल के लिए घरेलू नाईट क्रीम-Night cream recipes for skin care at home

ALL HINDI TIPS 03:06:00

और पढ़ें- घर में बना ये पेस्ट यूज करें, चमक जाएंगे दांत How to make your own teeth whitening paste

त्वचा की दिन की और रात की जरूरतें अलग होती हैं| इसलिए दिन में और रात में इस्तेमाल किये जानेवाले क्रीम के गुण भी अलग होते हैं| क्रीम का प्रयोग, दिन में आपकी त्वचा को सूरज की किरणों का सामना करना पड़ता है| नाइट क्रीम, इस समय रात के क्रीम लगाने से आपकी त्वचा काली पड़ सकती है| दिन के क्रीम में सनस्क्रीन होना आवश्यक है| रात के क्रीम में पेट्रोलियम जेली, नारियल का तेल और कोको बटर होता है|

घर पर रात के क्रीम बनाने की विधि (Recipe to prepare night cream at home)

पहला घरेलू क्रीम (Home made night cream for skin care)

सामग्री (Ingredients)

गुलाब जल
बादाम का तेल
ग्लिसरीन
नारियल का तेल

क्रीम बनाने की विधि (Procedure)

दोहरे स्तर का उबालने वाला बर्तन लेकर करके उसमे बादाम का तेल और नारियल का तेल पूरी तरह से पिघला लें| इसमें गुलाब जल मिलाएं| छांचने से पहले इसमें ग्लिसरीन मिलाएं| क्रीम को डिब्बे में संग्रहित करके जरुरत पड़ने पर इस्तेमाल करें|

त्वचा के लिए दूसरा घरेलू क्रीम (Home made night cream for wrinkle free skin)

सामग्री (Ingredients)

नारियल का तेल
जैतून का तेल
कोको बटर

क्रीम बनाने की विधि (Procedure)

दोहरे स्तर के उबालने वाले बर्तन में सभी सामग्री उबालें| बर्तन ठंडा होने के लिए छोड़ दें| इस क्रीम के उपयोग से त्वचा मुलायाम होती है|

तीसरा घरेलू क्रीम (Home made night cream for winter skin care)

सामग्री (Ingredients)

ग्रीन टी का निचोड़
एलो वेरा
मोम

क्रीम बनाने की विधि (Procedure)

दोहरे स्तर का उबालने वाले बर्तन में मोम और बादाम का तेल मिलाकर पिघलाएं| बर्तन को ठंडा करके उसमे एलो वेरा का अर्क मिलाएं| अंत में ग्रीन टी का निचोड़, गुलाब का निचोड़ और आवश्यक तेल मिलाएं| चेहरा गोरा कैसे करे, क्रीम को ठंडी जगह में संग्रहित करके जरुरत पड़ने पर इस्तेमाल करें|

दिन और रात के क्रीम (Difference between day and night creams)

दिन के समय में त्वचा को सूरज की किरणें, प्रदुषण और मेकअप जैसी मुसीबतों का सामना करना पड़ता है| दिन के क्रीम त्वचा की सुरक्षा के लिए आवश्यक हैं| यह क्रीम त्वचा में आसानी से सोख लिए जाते हैं|
रात के समय त्वचा की मरम्मत और पुनरुज्जीवन होता है| रात के क्रीम दिन के क्रीम से ज्यादा गाढे होते हैं|
घर पर बने रात के क्रीम आपकी त्वचा की सही देखभाल करते हैं| इसमें कोई नुकसानकारक घटक नहीं होते|

त्वचा के लिए रात के क्रीम बनाने के देसी उपाई/तरीके (Recipes of night cream for skin care)

और पढ़ें- घर में बना ये पेस्ट यूज करें, चमक जाएंगे दांत How to make your own teeth whitening paste

जैतून के तेल से बना क्रीम (desi upay with Moisturizing Olive Oil Night Cream in Hindi)

यह क्रीम त्वचा को नमी देकर स्वस्थ करता है| जैतून का तेल, नारियाल का तेल, मोम और विटामिन इ की २ कैप्सूल मिलाकर यह क्रीम बनाया जाता है| तेल और मोम को धीमी आंच पर पिघला लें| विटामिन इ की कैप्सूल की पाउडर करके मिलाएं| यह क्रीम 2 महीने तक इस्तेमाल किया जा सकता है|

ग्लिसरीन क्रीम (Glycerin Cream)

यह क्रीम त्वचा को पर्याप्त नमी प्रदान करता है| स्टील का दोहरे स्तर का उबालने वाले बर्तन लेकर उसमे नारियल और बादाम का तेल गरम करें| बर्तन उतारकर इस मिश्रण में गुलाब जल और ग्लिसरीन मिलाएं| यह क्रीम डिब्बे में संग्रहित करके रोज रात में लगाएं|

एलोवेरा क्रीम (gharelu upay for Anti-Acne with Aloe Vera Night Cream ij Hindi)

यह क्रीम मुंहासे और धब्बे मिटाता है और त्वचा को मुलायम और जवान करता है| एलोवेरा का अर्क, लैवेंडर तेल और बसंती गुलाब का तेल मिलाकर यह क्रीम बनाया जाता है| डिब्बे में रखकर हर रात इस्तेमाल करें|

गोरा होने की क्रीम, यह त्वचा को साफ़ करने, नमी प्रदान करने और पोषण करने में मदद करता है| दूध की मलाई, गुलाब जल, जैतून का तेल और ग्लिसरीन मिक्सर में अच्छी तरह से मिलाकर तरल पेस्ट बना लें| जरुरत पड़ने पर इस्तेमाल करें|दूध क्रीम (Refreshing Milk Cream)

सेब से बना क्रीम (Revitalizing Apple Night Cream)

सेब के टुकड़ों की पेस्ट बनाकर उसमे जैतून का तेल मिलाएं| यह मिश्रण धीमी आंच पर गरम करें| इस मिश्रण में गुलाब जल मिलाकर ठंडा होने दें| यह क्रीम फ्रिज में 1 हफ्ते तक रखा जा सकता है|

त्वचा को उजला बनाने के लिए क्रीम (Skin Lightening Night Cream)

गोरा होने की क्रीम, बादाम की तरल पेस्ट बनायें| उसमे हल्दी, दही, चंदन का पाउडर,नींबू का रस और केसर की डंडियाँ मिक्सर में मिलाएं| डिब्बे में भरकर फ्रिज में रखें|

अवोकेडो क्रीम (Avocado Anti-Aging Night Cream)

यह क्रीम त्वचा को मुलायम करता है| अवोकेडो में विटामिन ए,बी,सी,इ और पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज होते हैं| अवोकेडो मसलकर पेस्ट बना लें और उसमे अंडे और दही मिलाएं| यह क्रीम हफ्ते में 2 बार इस्तेमाल करें|

बादाम के तेल का क्रीम (Almond Oil Night Cream)

यह क्रीम शुष्क त्वचा के लिए अच्छा है| बादाम का तेल और कोको बटर दोहरे स्तर के उबालनेवाले बर्तन में उबालें| बर्तन ठंडा करके उसमे गुलाब जल और शहद मिलाएं| मिक्सर इस्तेमाल करके मिश्रण को अच्छी तरह से मिलाएं| फ्रिज में संग्रहित करें|

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तुतलाने, हकलाने के उपाय

ALL HINDI TIPS 19:13:00

अभी हाल ही में समूह के कुछ सदस्यों ने हकलाहट व तुतलाने के बारे में बताने के लिये सन्देश भेजे थे.

तुतलाना एक शारीरिकतंत्र (फिजियोलॉजी) विकृति है जब कि हकलाने की समस्या का कारण फिजियोलॉजी के अतिरिक्त मनोवैज्ञानिक भी हो सकता है.

मनोवैज्ञानिक विकृति

मनोवैज्ञानिक कारणों में फोबिया अहम् होता है जिस कारण बच्चे बड़े होने पर भी किसी परिस्थिति विशेष या व्यक्ति विशेष के सामने हकलाने लगते है, अन्यथा नहीं. मनोवैज्ञानिक हकलाना हमेशा नहीं होता.

इस प्रकार के बच्चों को कभी भी कुंठाग्रस्त ना होने दें. जब कोई हकलाकर बोलता है तो लोग अक्सर हंस देते हैं जिससे अपमान का आभास होता है व वे कुंठित महसूस करते हैं. हकलाकर बोलने वाले बच्चों को इस दोष से मुक्ति दिलाने के लिए उन्हें हकलाने पर ताड़ना या प्रताड़ना नहीं मिलनी चाहिए. उन्हें सुधारने के लिये सलाह न देकर उनसे छोटी छोटी बातों पर सलाह लें. जैसे

उनसे पूछना, आज बताओ क्या खाना बनायें, हम सभी वही खायेंगे जो तुम बताओगे.

टीवी पर कौन सा चैनल लगाना है लगाओ, हम भी वही देखेंगे.

यदि बाज़ार जाएँ तो उनकी पसंद ही वस्तुएं खरीदें, अपनी मर्ज़ी ना थोपें.

इस प्रकार के प्रयोगों से बच्चे का आत्मविश्वास बढ़ेगा; और हकलाने की प्रवृति चली जायेगी. यदि हकलाने की प्रवृति उसके अपने मित्रों के बीच हो, तो उसे प्रेम से समझाईये कि वह अपने मित्रों से बेहतर है, और उसे ये बार बार मनन व निश्चय करना चाहिए कि वह उन सब के सामने नहीं हकलायेगा.

हकलाने वाले बच्चे को धीरे धीरे, आत्मविश्वास के साथ, बोलने का अभ्यास कराएं. उसे बतायें कि बोलने में जल्दबाजी न करे. स्वर और उच्चारण पर ध्यान दे. हकलाने के बावजूद भी उसे खूब बोलने और बोल कर पढ़ने का अभ्यास कराएं.

फिजियोलॉजिकल विकृति

हकलाने व तुतलाने की फिजियोलॉजिकल विकृति के पीछे कुछ अवयवों की कमी हो सकती है या फिर जिव्हा के लोचतंत्र की कमजोरी.

इस प्रकार के रोग के लिये कुछ अति कारगर उपाय हैं. इन उपायों में मुख्यतः ऐसे घटक दिए जाते हैं जिनके खाने जीव्हा में जकड़न आये, जीव्हा से रसस्राव हो व जीव्हा तंतु शातिशाली बनें.

ये योग अपनाएँ

बच्चे को एक हरा आंवला रोज चबाने को दें. इससे जीभ पतली होने में मदद मिलेगी और जीभ की गर्मी भी शांत होगी| अत: बच्चे का हकलाना बंद हो जाएगा.यदि आंवला का मौसम ना हो तो अमरुद, जामुन गिरी, आम गिरी या अनार का छिलका दे सकते हैं.
काली मिर्च और बादाम समभाग लेकर कुछ बूँद पानी में घिसकर चटनी बनालें इसमें मिश्री या शहद मिलाकर बच्चे को चटाते रहें. एक या दो माह में बच्चे का हकलाना बंद हो जाएगा|
दालचीनी का चूर्ण बना कर शहद के साथ दें.
थोडा सा अकरकरा या कुलिंजन या वच चूसने को दें. इनमें से जो भी एक मिल जाए ठीक है. इसे मुंह में रख कर चूसना ही है, जिससे जिव्हा का स्राव बढ़ जाता है व जीव्हा पतली हो जाती है.
यदि मिल सके तो मालकांगनी (Celastrus paniculatus) जिसे ज्योतिष्मती भी कहते हैं, के तीन चार बीज खाने को दें. मालकांगनी मस्तिष्क के लिये उत्तम टॉनिक भी है. लेकिन ये कडवी होती है.
बच्चे को नीबू चूसने को दें. नीम्बू का विटामिन C भी जिव्हा के गतितंत्र को ठीक करता है.

अंत में, एक लोकप्रचलित टोटका

आदिवासी बहुल कुछ जातियों में तुतलाने के लिये एक प्राचीन टोटका भी प्रचलन में है. वह ये है कि तोते का खाया हुआ अमरुद खिलाने पर बच्चों का तोतलापन व बोलने में विलम्ब ठीक होते हैं.

निष्कर्ष: तुतलाना व हकलाना मुख्यत: मनोवैज्ञानिक व फिजियोलॉजिकल विकृतियाँ हैं जिन्हें आसानी से ठीक किया जा सकता है.

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चश्मे वालों की तरफ से इस बेरहम दुनिया को एक खुला ख़त

ALL HINDI TIPS 10:27:00

दुरुस्त आंखों वालों,

बधाई, कि तुम्हारी आंखें दुरुस्त हैं. तुम आर्मी में जाओ, पायलट बनो. तुम्हें सुबह उठकर बिस्तर, जमीन और टेबल नहीं टटोलने पड़ते. तुम्हारे चश्मे रखने की जगह बदलने पर तुम्हारी मम्मी से लड़ाई नहीं होती. तुम्हारे भाई-बहन तुम्हारे चश्मे छिपाकर तुम्हारे मज़े नहीं लेते. 6-6 महीने की उम्र वाले तुम्हारे भतीजे-भांजियां तुम्हारे चश्मे नहीं खींचते. और उनके मां-पापा के आस पास होने की वजह से तुमको उनकी इस हरकत पर फालतू हंसना नहीं पड़ता. तुम्हें तुम्हारा चश्मा पहन कर फोटो खिंचवाने की डिमांड करने वाले रिश्तेदारों के बच्चों को क्यूट नहीं बोलना पड़ता.

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तुम्हारा जीवन बहुत सुखी है. इसका तुम्हें सचमुच अंदाज़ा नहीं है. या शायद होगा भी. तो मेरा एक सवाल है. तुम अपनी जिंदगी में खुश क्यों नहीं रहते? आखिर चश्मे वालों से तुम्हें तकलीफ क्या है? तुम हमें चैन से जीने क्यों नहीं देते? तुम क्यों हमसे वाहियात सवाल कर-कर हमारी जिंदगी में धनिया बोए रहते हो? कुहनी से हाथ जोड़कर एक रिक्वेस्ट है. प्लीज, प्लीज, प्लीज, ये सवाल पूछना बंद कर दो:

1. ये नज़र का चश्मा है?
नहीं. चश्मे तो नज़र के होते ही नहीं हैं. बोलने और सुनने के होते हैं. और पता है, कभी-कभी हम नदी में चश्मे फेंक के मछली पकड़ लेते हैं

2. पावर है इसमें?
जी नहीं, हम तो बस डेनियल विटोरी के फैन हैं, इसलिए लगाए रहते हैं. नाक पर वजन लेकर घूमने, और नोज-पैड से नाक पर गड्ढे बनवाने का शौक है हमें.

3. प्लस में है या माइनस में?
पूछते तो ऐसे हैं, जैसे हम बता देंगे और आपको प्लस-माइनस का कॉन्सेप्ट समझ में आ जाएगा.

4. तो ये हमेशा लगाना पड़ता है?
नहीं, बस सूरज उगने से सूरज ढलने तक. अंधेरे में मेरी आंखों की रोशनी वापस आ जाती है.

5. अच्छा ये कितनी उंगलियां हैं?
क्यों बताएं, तुम्हारे नौकर हैं क्या?

6. मैं लगा के देख लूं?
चश्मा है, सर्जरी नहीं. जैसे दिखते हो वैसे ही दिखोगे.

इसके अलावा कुछ और बातें, जिन्हें आप जीते-जी जान लें तो बेहतर होगा. कौन जाने नर्क के शैतान भी चश्मा लगाते हों:

1. ये चश्मा है, हैंड लेंस नहीं. इससे आपको फिंगरप्रिंट नहीं दिखेंगे. नाक के ब्लैकहेड्स निकालने के लिए इनका इस्तेमाल न करें.

2. चश्मा नज़र को ठीक कर देता है. चश्मे लगाने के बाद हमें क्लास में आगे बैठने और टीवी को पास से देखने की जरूरत नहीं पड़ती. हमें धक्का देकर आगे न भेजें.

3. बिना चश्मा लगाए हम अपना चश्मा नहीं ढूंढ पाते. ऐसे समय में हमारी मदद करें.

4. चश्मा लेंस पकड़कर न उठाएं. खासकर पराठे खाए हुए तेली हाथों से. आपके फिंगरप्रिंट कोर्ट में पेश कर हम कुछ भी साबित नहीं करना चाहते.

5. नज़र ख़राब होना छूत की बीमारी नहीं है. हमारा चश्मा ट्राय करने के पहले उसे पोंछने की जरूरत नहीं है.

6. चश्मे का दाम न पूछें. बस, न पूछें.

7. आप हमारे डॉक्टर न बनें. हमें न बताएं कि प्याज का रस या घोड़े का सूसू डालकर हमारी आंखें दुरुस्त हो जाएंगी.

दुरुस्त आंखों वालों, हमें पता है तुम्हें चश्मे बड़ी विदेशी चिड़िया लगते हैं. तो तुम एक काम करो. एक चश्मे की दुकान पर जाओ. उससे कहो चश्मा लेना है, लेकिन आंख दुरुस्त है. वो तुम्हारा आई-टेस्ट करेगा. और कुछ नहीं तो कम से कम -0.25 पावर तो निकाल ही देगा, एक आंख में ही सही. लेकिन हमें बख्श दो.

तुम्हारे अपने,
चश्मे वाले

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कम उम्र में सफेद हुए बालों को काला करने के 25 घरेलू नुस्खे

ALL HINDI TIPS 09:07:00

कम उम्र में बाल सफेद होना आजकल एक आम समस्या है। इस समस्या के सबसे मुख्य कारण फास्ट लाइफ कल्चर में बालों की ठीक से देखभाल न हो पाना और प्रदूषण आदि हैं। ऐसे में कम उम्र में आई सफेदी को छुपाने के लिए डाई करना या कलर करना ही एकमात्र विकल्प नहीं है।कुछ घरेलू नुस्खे आजमा कर भी सफेद बालों को काला किया जा सकता है। हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे ही सिंपल घरेलू फंडे जिनसे आप कम उम्र में सफेद हुए बालों को फिर से काला बना सकते हैं।
1. तुरई को काटकर नारियल तेल में उबालें व जब तुरई काली हो जाए, तब उसे छानकर किसी बोतल में भर लें। रोजाना इस तेल को बालों में लगाएं। धीरे-धीरे बाल काले होने लगेंगे।

2. तिल का तेल तो बालों के लिए अच्छा होता ही है। साथ ही, इसका सेवन भी बहुत लाभ पहुंचाता है। यदि आप अपने भोजन में तिल को शामिल कर लें तो आपके बाल लंबे समय तक काले और घने बने रहेंगे।

3. सिर धोने के लिए शिकाकाई पाउडर या माइल्ड शैम्पू का इस्तेमाल करें।

4. एक कप चाय का पानी उबालकर उसमें एक चम्मच नमक मिलाएं। इस मिश्रण को बाल धोने से एक घंटे पहले बालों में लगाएं। बाल काले होने लगेंंगे।

5. नारियल तेल में ताजे आंवला को इतना उबाले कि वह काला हो जाए। इस मिश्रण को ठंडा करके रात को सोने से पहले बालों में लगा लें व सुबह बाल धोएं।
6.अदरक को पीसकर उसमें थोड़ा शहद मिलाकर पेस्ट बनाएं और अपने सिर पर लगाएं। इस उपाय को रोजाना अपनाने से सफेद बाल फिर से काले होने लगते हैं।

7. बालों में रोजाना सरसों का तेल लगाने से बाल हमेशा काले रहेंगे।

8. नारियल तेल में मीठे नीम की पत्तियां को इतना उबाले की पत्तियां काली हो जाएं। इस तेल के हल्के हाथों से बालों की जड़ों पर लगाएं। बाल घने व काले हो जाएंगे।

9. रोजाना खाली पेट आंवले का जूस पिएं। बाल लंबी उम्र तक काले रहेंंगे।
10. सूखे आंवले को पानी में भिगोकर उसका पेस्ट बना लें। इस पेस्ट में एक चम्मच युकेलिप्टस का तेल मिलाएं। मिश्रण को एक रात तक लोहे के बर्तन में रखें। सुबह इसमें दही, नींबू का रस व अंडा मिलाकर बालों पर लगाएं। बालों में नई जान आ जाएगी। 15 दिन तक यह प्रयोग करने से सफेद बाल काले होने लगते हैं।
11. आंवला जूस, बादाम तेल व नींबू का जूस मिलाकर बालों की जड़ों में लगाएं बालों में चमक आ जाएगी व सफेद भी नहीं होंगे।

12. बालों में एलोवेरा जेल लगाने से भी बाल गिरना बंद हो जाते हैं और जल्दी सफेद नहीं होते।

13. रोजाना सुबह थोड़ी मात्रा में आंवला जूस लेने से भी बाल लंबी उम्र तक काले बने रहते हैं।
14. कम उम्र में सफेद होते बालों पर एक ग्राम काली मिर्च में थोड़ा दही मिलाकर सिर में लगाने से भी लाभ होता है।
15. गाय के दूध का मक्खन लेकर हल्के हाथों से बालों की जड़ों में लगाएं। जल्द ही फायदा दिखने लगेगा।
16. आपने अपने घर के बुजुर्गों को सिर पर देसी घी से मालिश करते हुए देखा होगा। घी से सिर की त्वचा को पोषण मिलता है। प्रतिदिन घी से सिर की मालिश करके भी बालों के सफेद होने की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।

17. 2 चम्मच हिना पाउडर, 1 चम्मच दही, 1 चम्मच मेथी, 3 चम्मच कॉफी, 2 चम्मच तुलसी पाउडर, 3 चम्मच पुदीना पेस्ट मिलाकर बालों में लगाएं। तीन घंटे बाद शैम्पू करें। कम उम्र में सफेद हुए बाल फिर काले हो जाएंगे।
18. मेहंदी को नारियल तेल में मिलाकर पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को बालों में लगाने से बालों का रंग आकर्षक डार्क-ब्राउन होने लगता है।
19. 200 ग्राम आंवला, 200 ग्राम भांगरा, 200 ग्राम मिश्री, 200 ग्राम काले तिल इन सभी का चूर्ण बनाकर रोजाना 10 ग्राम मात्रा में लेने से कम उम्र में सफेद हुए बाल फिर से काले होने लगेंगे।
20. बाल धोने में नींबू पानी का उपयोग करें। इससे बाल नेचुरली ब्राउन होने लगते हैं व सफेद नहीं होते हैं।

21. नींबू का रस और नारियल तेल मिलाकर स्कल्प पर नियमित रूप से लगाने पर बाल काले होते हैं।

22. आंवला व आम की गुठली को पीसकर उसे सिर में लगाने से सफेद बाल काले हो जाएंगे।

23. बालों में नीम का तेल व रोज मेरी तेल का इस्तेमाल करने से बाल सफेद नहीं होते हैं।

24. प्याज का रस निकालकर उसे बालों की जड़ों में हल्के हाथों से लगाएं बाल घने व काले होने लगेंगे।
25. आंवला पाउडर में नींबू का रस मिलाकर या ताजे हरे आंवले को पीसकर सिर में लगाने से बाल घने व काले हो जाते हैं।