मोटा होने के उपाय

• हेल्दी डाइट लेकर भी अपना वजन बढ़ा सकते हैं। डेयरी उत्पादों को सेवन करने से आपको वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी। खाने में दूध, दही, बटर, पनीर आदि शमिल कीजिए। ये आपको आसानी से और तेजी से वजन बढ़ाने में मदद करेंगे।
• हाई कैलोरी प्रोटीन और कैल्शियम को अपने डायट चार्ट में शामिल कीजिए, इससे आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ेगी जो कि वजन बढ़ाने के लिए बहुत आवश्‍यक है।
• अधिक मात्रा में मांस खाने से मोटापा बढ़ता है। आप अंडा, मछली, क्रैब्स, मीट इत्यादि चीजों का सेवन कर सकते हैं। मांस और मछली में फैट होता है जो वजन बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी है।

• ड्राई फ्रूट्रस, बादाम, किशमिश इत्यादि में भरपूर कैलोरी होती है। बादाम और अन्य ड्राई फ्रूट्रस को रोस्ट कर उसकी क्रंची बनाकर स्नैक्स के तौर पर भी खाना अच्छा रहता है। ये आपको फिट भी रखेगा और मोटापा बढ़ाने में भी सहायक होगा ।
• यदि आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अपने भोजन की मात्रा बढ़ानी होगी। दिन में थोड़े-थोड़े अंतराल पर कम से 5 से 6 बार खाना खायें।
• वसायुक्त भोजन भी वजन बढ़ाता है, आप ऐसा भोजन का सेवन करें जो पौष्टिक होने के साथ-साथ वसायुक्त हो।
• नाश्ते के समय बादाम का दूध या मक्खन, घी इत्यादि का सेवन करने से आप स्वस्थ रहेंगे और अपना वजन भी बढ़ा पाएंगे।

• रात को सोने से दो घंटे पहले डिनर कर लें, इससे खाना अच्‍छे से पच जायेगा और आप फिट भी रहेगें।
• हर रोज कम से कम 50 से 60 मिनट तक व्‍यायाम कीजिए, इसके लिए आप कोई फिटनेस सेंटर ज्‍वॉइन कर सकते हैं।

गुलाबी और कोमल होंठ, हर महिला की चाहत होती है। गुलाबी होंठ चेहरे को चमकदार बनाकर खूबसूरती मे चार चांद लगा देते हैं। होंठ चेहरे का नाजुक हिस्‍सा है जिनमें फैट ग्‍लैंड नहीं होते, इसलिए होंठों को कोमल बनाये रखने के लिए बाहरी ख्‍याल रखना जरूरी होता है। लेकिन कई बार सूरज की हानिकारक यू वी किरणें, धूम्रपान, एलर्जी, हार्मोन असंतुलन, निर्जलीकरण, विटामिन और फैटी एसिड की कमी और बढ़ती उम्र के कारण होंठ काले होने लगते हैं।

वैसे तो होंठों के कई तरह के लिपबाम उपलब्ध हैं लेकिन इनके हानिकारक असर से होंठों का कालापन और भी बढ़ने लगता है। इसलिए होंठों को गुलाबी बनाने के लिए घरेलू उपायों को अपनाना चाहिए। होंठों को आप शानदार घरेलू उपाय यानी हरे धनिया और गुलाब जल की मदद से गुलाबी बना सकते हैं। होंठों को मुलायम और गुलाबी बनाने का स्वस्थ, प्राकृतिक और आसान तरीका है क्‍योंकि यह मॉश्‍चराइजर के रूप में काम करता है। धनिया एक बहुत अच्छा एंटी- बैक्टीरियल एजेंट है और गुलाब जल एक क्लीजर के रूप में काम करता है। आइए इस आर्टिकल के माध्‍यम से जानें कि हरे धनिया की पत्तियों की मदद से होंठों को कैसे गुलाबी बनाया जा सकता है।

होंठों को गुलाबी बनाये धनिया पत्तियां और गुलाबजल

• हरे धनिये की कुछ पत्तियों को लें।
• फिर इन पत्तियों में थोड़ा सा गुलाबजल मिलाकर अच्‍छी तरह से पीस कर इसका बारीक पेस्‍ट बना लें।
• अब इस पेस्‍ट को होंठों पर लगाकर 10 मिनट तक अच्‍छी तरह से मसाज करें।
• 10 मिनट की मसाज के बाद 10 मिनट इस पेस्‍ट को ऐसे ही होंठों पर लगा रहने दें।
• फिर होंठों को गुनगुने पानी से धो लें। धोने के लिए साबुन या फेस वॉश का प्रयोग न करें।
• इसके बाद होंठों पर ऑलिव ऑयल, नारियल तेल या देसी घी लगा लें, इससे होंठ नर्म हो जाएंगे।
• नियमित रूप से इस उपाय को करने से आपके गहरे काले होंठों को रंग धीरे-धीरे गुलाबी रंग में बदल जाएगा।
• आप चेहरे पर चमक लाने के लिए भी इस उपाय को इस्‍तेमाल कर सकते हैं। लेकिन इस पेस्‍ट में आपको थोड़ा सा शहद भी मिलाना होगा।

इस आसान घरेलू नुस्खे को अपनाकर अपने होंठों को गुलाबी और आकर्षक बना सकते हैं। तो देर किस बात की आज ही ट्राई करें। 

एंटी-एजिंग उपाय

धूम्रपान को कहें ना

व्‍यायाम कीजिए जवां रहिये

भरपूर नींद लीजिए

ध्‍यान और योग