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Weight Loss Diet with Shahad: Dur Kare Motapa

• Shahad sharir ki charbi ko bahut quickly galata hai. Iske alawa dieting karte waqt agar aap shahad ko apne aahar me use karenge to aapke sharir ko puri tarah se poshan milega, aur body ko dieting ke side effects nhi jhelne padenge.
• Shahad ko jyadatar pani ke saath hi lena chahiye. Shahad ko gungune pani ke saath pine se jaldi charbi ghat jaati hai aur saath hi aapko jyada mehnat bhi nhi karni padti hai.
• Shahad aur neembu ka combination Weight Loss plan ke liye bahut laabhkari hai. Agar aap rozana nimbu ke ras aur shahad ko milakar gungune pani ke saath piyenge, to dinbhar active rahne ke saath-saath weight par bhi control kar payenge.
• Agar aapko bahut jyada bhukh lagti hai to doodh me shahad ki kuch bunde mila kar rojana piye. Isse na keval aapka pet bharega balki aapki body ko jaruri poshan bhi milega.
• Agar aap shahad ko apne bhojan me prayog karna chahte hai, to iski kuch bundo ko dahi me daalkar khaye. Isse aap pura din active bane rahenge.
• Aise bahut se log hai jo dieting karte hai. Wah salad me sweetener ki jagah honey ka use karte hai. Bas kuch boond honey ki daale aur healthy salad khaye. Ye ek bahut hi heathy snacks sabit ho sakta hai.

Quick Honey Diet Steps: Motapa Kam Karne Ke Liye Laabhkari Shahad

मोटा होने के उपाय

• हेल्दी डाइट लेकर भी अपना वजन बढ़ा सकते हैं। डेयरी उत्पादों को सेवन करने से आपको वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी। खाने में दूध, दही, बटर, पनीर आदि शमिल कीजिए। ये आपको आसानी से और तेजी से वजन बढ़ाने में मदद करेंगे।
• हाई कैलोरी प्रोटीन और कैल्शियम को अपने डायट चार्ट में शामिल कीजिए, इससे आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ेगी जो कि वजन बढ़ाने के लिए बहुत आवश्‍यक है।
• अधिक मात्रा में मांस खाने से मोटापा बढ़ता है। आप अंडा, मछली, क्रैब्स, मीट इत्यादि चीजों का सेवन कर सकते हैं। मांस और मछली में फैट होता है जो वजन बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी है।

• ड्राई फ्रूट्रस, बादाम, किशमिश इत्यादि में भरपूर कैलोरी होती है। बादाम और अन्य ड्राई फ्रूट्रस को रोस्ट कर उसकी क्रंची बनाकर स्नैक्स के तौर पर भी खाना अच्छा रहता है। ये आपको फिट भी रखेगा और मोटापा बढ़ाने में भी सहायक होगा ।
• यदि आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अपने भोजन की मात्रा बढ़ानी होगी। दिन में थोड़े-थोड़े अंतराल पर कम से 5 से 6 बार खाना खायें।
• वसायुक्त भोजन भी वजन बढ़ाता है, आप ऐसा भोजन का सेवन करें जो पौष्टिक होने के साथ-साथ वसायुक्त हो।
• नाश्ते के समय बादाम का दूध या मक्खन, घी इत्यादि का सेवन करने से आप स्वस्थ रहेंगे और अपना वजन भी बढ़ा पाएंगे।

• रात को सोने से दो घंटे पहले डिनर कर लें, इससे खाना अच्‍छे से पच जायेगा और आप फिट भी रहेगें।
• हर रोज कम से कम 50 से 60 मिनट तक व्‍यायाम कीजिए, इसके लिए आप कोई फिटनेस सेंटर ज्‍वॉइन कर सकते हैं।

अक्सर गोरेपन को खूबसूरती का पैमाना माना जाता है। इसी खूबसूरती को हासिल करने के लिए तरह-तरह के उपाय भी किए जाते हैं। महंगी से महंगी क्रीम, लोशन आदि सबका उपयोग किया जाता है। लेकिन जब आप घर बैठे गोरी त्वचा पा सकती हैं तो इतनी भागदौड़ भला क्यूं। इस लेख को पढ़ें और गोरी त्वचा पाने के घरेलू उपाय जानें।

आइए जानें घरेलू उपायों के बारें में-

• एक बाल्टी गुनगुने पानी में कुछ ठण्डे या दो नींबू का रस मिलाकर गर्मियों में कुछ महीने तक नहाने से त्वचा का रंग निखरने लगता है।

• आंवले का मुरब्बा रोज खाने से दो-तीन महीने में ही रंग निखरने लगता है।

• गाजर का जूस आधा गिलास खाली पेट सुबह लेने से एक महीने में रंग निखरने लगता है।

• पेट को हमेशा ठीक रखें, कब्ज न रहने दें।

• अधिक से अधिक पानी पीएं।

• चाय कॉफी का सेवन कम करें।

• रोजाना सुबह शाम खाना खाने के बाद थोड़ी मात्रा में सोंफ खाने से खून साफ होने लगता है और त्वचा की रंगत बदलने लगती है।

गोरी त्वचा पाने के घरेलू उबटन

हल्दी पैक 

हनी आल्मड स्क्रब

चंदन

केसर पैक

चिरौंजी का पैक

मसूर दाल पैक

बेसन का उबटन