जिम में घंटों व्यायाम करते रहने वर्क आउट्स में समय बिताने से बेहतर क्या आज की तेज़ रफ़्तार ज़िन्दगी के अनुरूप सिर्फ तीन मिनिट का ज़ोरदार (व्यक्ति विशेष की अधिकतम क्षमता के साथ किया गया व्यायाम) अतिरिक्त चर्बी को ठिकाने लगाने के लिए ज्यादा कारगर है?

(British researchers claim that the secret to staying slim is short bursts of intense exercise -known as high intensity interval training (HIT).' and as such a session once a week is far more effective at burning fat than slogging away for hours in gym.

साइंसदानों  के  मुताबिक़ HIT वसा को जलाने वाले हारमोनों का स्रावी तंत्र से स्राव करवाता है. इतना ही नहीं यह खून में घुली शक्कर (glucose) को निकालकर पेशीय ऊतकों तक पहुंचाता है जहां यह ग्लूकोज़ ऊर्जा के रूप में जल खप जाता है.

अलावा इसके अधिकाधिक तीव्रता का अल्पकालिक ज़ोरदार व्यायाम भूख का शमन करता है. जबकि देर तक किया गया व्यायाम क्षुधा वर्धक साबित होता है. इसका मतलब यह हुआ जिम में देर तक व्यायाम करते रहने के बरक्स तीव्रता लिए अल्पकालिक तेज़ कदमी ज्यादा लाभदायक है शरीर से अवांछित चर्बी उतारने में. अनहेल्दी ट्रीट्स, दावत के प्रलोभन से भी ऐसा करने वाले बचे रहेंगें बरक्स उनके जो देर तक पसीना निकालते हैं मानव चक्की पर इतर मशीनों उपकरणों पर. जब आदमी पैदा हुआ था ये मशीनें नहीं थीं.

बिर्मिन्ग्हम और नॉटिंघम यूनिवर्सिटी के रिसर्चरों का यही कहना बूझना है. तीव्र व्यायाम पेशियों द्वारा ग्लूकोज़ की खपत को बढाने में विधाई भूमिका निभाता है. और ऐसा देखते ही देखते होने लगता है यही कहना है इस शोध के अगुवा का.

तेज़ रफ़्तार व्यायाम से आप ऐसे हारमोनों का स्राव करतें हैं जो चर्बी सरलीकृत रूपों में फ़टाफ़ट तोड़ने लगतें हैं. व्यायाम के बाद भी यह चर्बी टूटती रहती है सरलीकृत रूपों में. इन्द्युरेंस एक्सरसाइज़ के बरक्स माहिरों ने इस विधि को कहीं कारगर बतलाया है. वक्त की तंगी के इस दौर में इससे बढ़िया और क्या बात हो सकती है. भगवान् करे माहिरों का कहना सच साबित हो. कल कोई इसे गलत साबित न कर दे.